Yoga

Gruppenunterricht

Ich unterrichte Yoga im Yoga-Vidya-Stil (abgeleitet vom Sivananda-Stil), von Anfängern bis hin zur fortgeschrittenen Mittelstufe. Die ideale Gruppengröße ist zwischen 6 und 8 Teilnehmern. Ich biete sowohl 60-minütige als auch 90-minütige Einheiten an. Räumlichkeiten müssen von den Teilnehmern organisiert werden, ebenso das Equipment (Matte, Decke, Sitzkissen, evtl. Gurt und Blöcke).

Einzelunterricht

Einzelunterricht bietet sich an, wenn eine bestimmte Asana, z.B. Kopfstand, erlernt werden will. Hier zeige ich die nötigen Vorübungen zum Muskelaufbau und gebe Hilfestellung mit Hands On, sowie Tipps, wie allein sicher geübt werden kann.

Hier besteht auch die Möglichkeit, über Zoom, Skype oder Google Meet per Videokonferenz zu arbeiten.

Rückenyoga

Asanas zur Stärkung des Stütz- und Bewegungsapparats, vorbeugend und auch zur Linderung von Rückenproblemen. Bei akuten Schmerzen bitte vorher ärztlichen Rat einholen, ob Yoga erlaubt ist. Sowohl für Einzelpersonen als auch für Kleingruppen geeignet. Hier ist der Einsatz von Hilfsmitteln sinnvoll und gewollt.

Meditation

Sowohl mit Wort und Klang angeleitete Meditation, als auch angeleitete Stille Meditation. Mit einigen dehnenden Asanas und Pranayama zu Beginn, damit die Meditation in angenehmem aufrechtem Sitz stattfinden und tief gehen kann.

Gerne in Kleingruppen, wenn Räumlichkeiten vorhanden sind.